|
Koncepter
|
Beskrivelse
|
Antal
|
Alternativ
|
|
April 2012
|
Crossfit-øvelser
(Inkludert i ExorLive)
Du kan finde et varieret udvalg af Crossfit-øvelser med brug af egen kropsvægt og frivægte. Få inspiration til at prøve nye sjove øvelser.
Frivægtsøvelsene i pakken er funktionelle styrkeøvelser, som udføres med vægtstænger, kettlebells eller joystick. De er produceret med god hjælp fra Crossfit Level II coach Einar Svindland, som arbejder ved Crossfit Oslo.
|
36 |
Download Crossfit Kroppsvækt
Download Crossfit Frivækte
 Se video af øvelserne på Facebook
|
|
Mars 2012
|
Kundeønsker 1
(Inkludert i ExorLive)
Denne gang har vi samlet diverse øvelser, som er produceret på baggrund af Jeres ønsker. Pakken har et varieret indhold og består af 56 øvelser. Du finder bl.a. kabeløvelser, strækøvelser, og stabilitetsøvelser (planke- og BOSU øvelser).
|
56 |
Download
Se video af øvelserne på Facebook
|
|
Februar 2012
|
TRX
(Inkludert i ExorLive)
TRX er funktionel slyngetræning hvor man benytter sin egen kropsvægt som modstand.
Ved hjælp af TRX kan man træne styrke, stabilitet, fleksibilitet, balance og koordination.
Efter ønske fra vores kunder har vi nu lavet en TRX pakke, som består af hele 94 øvelser.
Den er blevet produceret med stor hjælp fra Christina Støle Therkildsen, som blandt andet er kursusinstruktør i TRX ”Suspension Training”.
|
94 |
Download
Se video af øvelserne på Facebook
|
|
Øvelser for overkropp
|
Øvelser for overkrop
(Inkludert i ExorLive)
Pakken består af styrke, udstrækning og bevægelighedsøvelser. Der benyttes egen kropsvægt eller simpelt udstyr som f.eks. vægtstang, stol og håndvægte. Øvelsespakken er lavet i samarbejde med vore kunder og deres efterspørgsel og ønsker.
|
44 |
Download
|
|
Motorisk udvikling
spædbørn
|
Motorisk udvikling
spædbørn
(Inkludert i
ExorLive)
Denne pakken er lavet med god hjælp fra Vibeke Smith Aulie,
fysioterapeut ved Ullevål Universitets Sygehus og
fysioterapeutene ved Børnenes Fysioterapi Center i Bergen, Norge.
Her vil man finde øvelser med fokus på motorisk udvikling
for de aller mindste. Man vil finde alt fra interaktive øvelser
mellem barn og terapeut/forældre til gode retningslinjer på
bærestillinger og selvfølgelig meget mere. Pakken
består af 55 øvelser.
|
55 |
Download
|
|
Stor bold - samt øvelser for
underekstremitet!
|
Stor
Bold samt øvelser for
underekstremitet
(Inkludert i
ExorLive)
Denne gang har vores
kunder været i centrum og alle øvelser er produceret
efter specifikke ønsker fra vores kunder. Denne gang
vil vi udsende hele to pakker med øvelser: Stor
Bold samt øvelser for
underekstremitet.
Her vil du finde et stort
udvalg af øvelser fra let til svært til mere avanceret.
Du vil finde øvelser med skråbrædt, øvelser
hentet fra K. Asklings arbejde med rehabilitering af
Hamstringsskader, flere øvelser med Stor Bold og en
masse andet.
|
|
Download Stor Bold-pakke
Download Underekstremitet-pakke
|
|
Gym80 og Precor
|
Gym80 og Precor
(Inkludert i ExorLive)
den nye pakke finder du styrketræningsmaskiner fra Gym80 og konditiontræningsmaskiner fra Precor. Både Gym80 og Precor er ledende i hele verden indenfor produktion af styrke- og konditionstræningsmaskiner.
|
44
|
Download
|
|
Kettlbells
|
Kettlebells
(Inkludert i ExorLive)
Efter afstemningen, der blev foretaget blandt vores kunder, var resultatet at mange ønskede Kettlebells. Christian Velle, en stor resource inden for Kettlebells har produceret Kettlebellspakken for os. Lad dig inspirere og gå det nye år i møde med masse ny inspiration.
|
60+
|
Download
|
|
Børneøvelser diverse
|
Børneøvelser Diverse
(Inkludert i ExorLive)
Her finder du 64 forskellige øvelser for børn med enkle hjælpemidler og nogen morsomme lege. Fokus er styrke og balance..
|
64
|
Download
|
|
Barneøvelser respirasjon
|
Barneøvelser Respirasjon
(Inkludert i ExorLive)
Pakken består af 32 øvelser. Det er forskellige øvelser med fokus på respiration for børn. Her bruges de morsomme hjælpemidler som fjer, såbebobler, trampolin, spejl og meget mere. |
32
|
Download
|
|
Motorisk udvikling - ungdom
|
Motorisk udvikling - ungdom
(Inkludert i ExorLive)
Den sidste pakke vi har sammensat er en pakke med øvelser for motorisk udvikling af unge, pakken består af over 30 øvelser. Her finder du øvelser, der kræver lidt udstyr såsom måtte, kasser, balancepuder og bolde. Og der er også nogle sjove øvelser for to.
|
30+
|
Download
|
|
Motorisk udvikling - barn
|
Motorisk udvikling - barn
(Inkludert i ExorLive og Exor 3.3)
Denne pakke vi har sammensat er en pakke med øvelser for motorisk udvikling til børn. Pakken består af over 70 øvelser. Her finder du øvelser som kun kræver lidt udstyr såsom måtte, kasser, balancepude og bolde. Der er også gode ideer til sjove lege.
|
70+
|
Download
|
|
Kørestolsøvelser for børn
|
Kørestolsøvelser for børn
(Inkludert i ExorLive og Exor 3.3)
Denne pakke vi har sat sammen er en pakke, der består af kørestolsøvelser for børn. Pakken består af 19 øvelser. Her finder du øvelser om hvordan du bruger kørestolen samt nogle enkle styrke- og udstrækningsøvelser, der kræver lidt udstyr.
|
19
|
Download
|
|
Diverse øvelsespakke
|
Diverse øvelsespakke
(Inkludert i ExorLive og Exor 3.3)
Denne øvelsespakke vi har sammensat er en opsamlingspakke med diverse øvelser med lidt forskellige formål. Denne ’godt-og-blandede’-pakke består hovedsagelig af øvelser med fokus på holdning og ryg. Vi har blandt andet produceret øvelser i samarbejde med Rygcenter Fyn i Danmark. Og i tillæg finder du en del holdningsøvelser. Pakken består totalt af 53 øvelser. Der er i sammenhæng med denne pakke lavet 3 nye træningsformer, således du som kunde lettere kan finde øvelserne. Disse træningsformer er: ”Kropsbevidsthed og holdning”, ”Afspænding” og ”Mobilisering”.
Vi håber denne opsamlingspakke vil være til nytte for dig som terapeut eller instruktør.
|
53
|
Download
|
|
Yoga-pakken 
|
Yoga-pakken
(Inkludert i ExorLive og Exor 3.3)
Yoga-pakken består af over 30 øvelser. Yoga er en samling mentale og kropslige teknikker med oprindelse i Indien. Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyder union eller forening. Yoga-pakken er udarbejdet i samarbejde med Hanne Bull Aaby, der underviser i Ashtanga yoga samt klassisk yoga og Camilla Østerlie Borgersen.
|
32
|
Download
|
|
Matrix apparater
|
Matrix apparater
(Inkluderet i ExorLive og Exor 3.3)
Den sidste pakke vi har sat sammen er Matrix apparat pakken. Den består af over 30 øvelser. Matrix er en af verdens største producenter af professionelt træningsudstyr. Du vil finde de fleste ”single station” apparater til Matrix i denne pakke med gode beskrivelser af hvordan apparatet skal indstilles og selve udførelsen af øvelsen.
|
30
|
Download
|
|
Rehabiliteringspakken
|
Rehabiliteringspakken
(Inkluderet i ExorLive og Exor 3.3)
Den sidste pakke vi har sat sammen er rehabiliteringspakken, som består af over 200 øvelser. Øvelserne er valgt med kyndig hjælp af fysioterapeuter blandt andre Jan Hellesnes som er fysioterapeut ved ortopædisk center ved Ullevål Universitets Sygehus. Du vil finde øvelser til; nakke, skulder, albue, hånd, fingre, øvre og nedre trunkus, hofte, knæ, ankel og fod samt krykkegang.
De fleste øvelser er rettet mod tidlig fase i rehabilitering, men du vil finde øvelser som kan bruges i alle faser af genoptræning samt generel træning. Der er taget hensyn til at patienterne kan have post-operative restriktioner, så ved flere øvelser er det vist den samme øvelse med forskellig grad af bevægelsesudslag. For eksempel er udadføring af arm vist til både 45º og 90º abduktion.
Det er lagt størst vægt på aktive øvelser, men også passive øvelser, udstrækning, mobilisering og øvelser hvor patienten eller kunden selv aktivt kan føre bevægelsen er taget med.
|
243
|
Download
|
|
|
Styrkeøvelser opgradering
(Inkluderet i ExorLive og Exor 3.3)
Dette er en pakke fuld af styrkeøvelser som flere af vore kunder har efterspurgt. Den indeholder 57 øvelser indenfor styrke og væktløftning, blandt andet frivending, stød, ryk og andre spændende øvelser. Flere af øvelserne er vist med mere end 2 tegninger: Dette for bedst mulig at vise korrekt løfteteknik og kombination af øvelser. Vi håber de nye øvelser vil give inspiration.
Styrkepakken er lavet i samarbejde med Jørn Stian Dahl. Han har en solid uddannelse indenfor træning, blandt andet 5 års uddannelse fra Norges Idrætshøjskole. I tillæg har Stein arbejdet med kursusudvikling og uddannelse af instruktører, hovedsageligt personlige trænere.
|
57
|
Download
|
|
Slyngetræning opdateringspakke
|
Slyngetræning opdateringspakke
(Inkluderet i ExorLive og Exor 3.3)
Pakken er udarbejdet i samarbejde med Tonus Trening & Rehabiliteringssenter i Bergen, Norge.
Pakken indeholder 47 øvelser, hvoraf mange er med brug af udstyr som skråbræt, bold m.m. Håber pakken vil gøre gavn!
|
47
|
Download
Vis i pdf
|
|
Respiration
|
Respiration
(Inkluderet i ExorLive og Exor 3.3)
Pakken indeholder 18 nye øvelser med temaet respiration-/lungeøvelser. Dette er øvelser til aflastning og slimmobilisering, samt instruktion i brug af Flutter og PEP maske. Du får også forslag til gode hvilestillinger.
|
98
|
Download
Vis i pdf
|
|
Life Fitness
|
Life Fitness
(Inkluderet i ExorLive og Exor 3.3)
Denne øvelsespakke indeholder hele 98 øvelser til Life Fitness træningsapparater i 4 forskellige serier:
- Circuit
- Signature
- DAP
- Hammer
|
98
|
Download |
|
BOSU
|
BOSU
(Inkluderet i ExorLive og Exor 3.3)
Denne øvelsespakke indeholder 102 forskellige BOSU-bold øvelser. BOSU står for "both sides up" og er et populært træningsredskab.
Kombinationen af en solid platform og en oppustelig halv gummibold giver et meget stødabsorberende underlag, samtidig med at BOSU-bolden står stabilt.
Dette gør den til et alsidigt hjælpemiddel i hverdagen endten det er med patienter eller i almindelig træning. Med BOSU-bolden kan man træne balance og stabilitet, samtidig med at man træner styrke, udholdenhed og forbedre koordinationen. Passer også godt som progression i rehabiliteringsøvelser.
Alle øvelserne er grundigt illustreret med 1-5 tegninger og beskrivende tekst.
|
102
|
Download
|
|
Technogym Kinesis
Ill nr: A1013
|
Technogym Kinesis
(Inkluderet i Exor 3.0.2 og ExorLive)
Technogyms Kinesis (betyder bevægelse på græsk) er et træningsapparat som har revolutioneret træningsverdenen. Det er et modstandsbaseret træningssystem til funktionel træning med frie og naturlige bevægelser. Her kombineres balance, styrke og bevægelighed.
Øvelsespakken indeholder 65 øvelser.
God fornøjelse!
|
65
|
|
Pilates
|
Pilatesøvelser
(Inkluderet i Exor 3.0 og ExorLive)
Øvelser indenfor det populær Pilates koncept. Bogen ”Pilates-kroppen” af Brooke Siler er brugt som grundlag for udviklingen af disse øvelser. Øvelser for styrkelse af mave-, ryg-, hofte- og lårmuskulatur, ud over respiration, afspænding og udstrækning.
|
50
|
Vis i pdf
|
|
Kontor
Ill nr: A2113
|
Kontorøvelser
(Inkluderet i Exor 3.0 og ExorLive)
Øvelser som kan laves på arbejdspladsen eller hjemme. Her er øvelser til at løsne stive nakker og spændte skuldre, eller til at forebygge belastningsproblemer. Fokuset er cirkulationsøvelser, afspænding, udstrækning, siddestilling og placering af udstyr.
|
81
|
Vis i pdf
|
|
Slynge
Ill nr: a0489
|
Slyngeøvelser
(Inkluderet i Exor 3.0 og ExorLive)
I slynge træner du effektivt styrke, stabilitet og muskulær kontrol.
Med Exor Slyngepakke kompletterer du din øvelsesdatabase og får mulighed for at lave fuldstændige og mere varierede træningsprogrammer.
|
129
|
Vis i pdf
|
|
Bækkenbund
Ill nr: A2003
|
Bækkenbundsøvelser
(Inkluderet i Exor 3.0 og ExorLive)
Øvelser til træning af bækkenbunden.
Denne øvelsespakke er udviklet i samarbejde med professor Kari Bø ved Norges Idrætshøjskole.
Kari Bø er regnet for at være den ledende internationale ekspert på bækkenbundstræning og er en populær foredragsholder på verdensbasis.
Pakken indeholder øvelser med hovedfokus på udgangsstillinger for bækkenbundstræning. Du finder også vejledning og pædagogiske billeder til at understøtte din forklaring af bækkenbundstræning til dine patienter.
|
22
|
Vis i pdf
|
|
Bassin
Ill nr: A1395
|
Bassinøvelser
(Inkluderet i Exor 3.0 og ExorLive)
Her vil du finde øvelser med og uden flydeelementer for øget modstand eller opdrift, og et varieret udvalg af øvelser som kan tilpasses alle færdigheds- og funktionsniveauer.
|
94
|
Vis i pdf
|
|
Stavgang
Ill nr: A0700
|
Stavgangsøvelser
(Inkluderet i Exor 3.0 og ExorLive)
Øvelse med stave. Teknik, opvarmning, styrke og udstrækning.
|
29
|
Vis i pdf
|
|
MTT
Ill nr: 6118
|
Medicinsk Trænings Terapi (MTT)
(Inkluderet i Exor 3.0 og ExorLive)
Øvelser indenfor MTT konceptet. Øvelser med brug af både frie vægte, apparater og specialudstyr.
|
186
|
Vis i pdf
|
|
MDT
Ill nr: 5599
|
MDT = Mekanisk diagnostik og terapi
(Inkluderet i Exor 3.0 og ExorLive)
Øvelser indenfor McKenzie konceptet. Øvelser for hele ryg og nakke.
|
41
|
|